Bahar Yorgunluğu Mu? Yoksa Depresyon Belirtisi Mi?
İlkbahar aylarında birçok kişi kendini yorgun, isteksiz ve keyifsiz hissedebilir. Hava değişimleri, biyolojik ritimdeki kaymalar ve çevresel etkenler, ruh halimizi doğrudan etkileyebilir. Ancak bu belirtiler, bahar yorgunluğu gibi geçici bir durumun ötesinde mevsimsel depresyonun habercisi de olabilir.
Bahar Yorgunluğu Nedir?
Öncelikle altta yatan organik sebepleri D vitamini, Demir eksikliği, Tiroid bezi hastalıkları gibi bedensel hastalıklar dışlanmalı. Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde vücudun yeni koşullara uyum sağlamaya çalışırken yaşadığı fizyolojik ve psikolojik tepkilerdir. Bu dönemde kişilerde halsizlik, konsantrasyon eksikliği, uykuya eğilim, baş ağrısı ve enerji düşüklüğü sık görülür. Genellikle birkaç hafta içinde kendiliğinden geçer.
Mevsimsel Depresyonun Belirtileri
Mevsimsel depresyon, özellikle bahar ve kış aylarında ortaya çıkan, klinik depresyon ile benzer belirtiler gösteren bir ruhsal bozukluktur. Devam eden mutsuzluk hali, günlük aktivitelere karşı ilgi kaybı, uyku bozuklukları, iştah değişiklikleri ve yoğun suçluluk duygusu bu durumun belirtilerindendir. Eğer bu semptomlar iki haftadan uzun sürüyor ve işlevselliği etkiliyorsa bir uzmana danışılmalıdır.
Risk Faktörleri
- • Daha önce depresyon geçirmiş olmak
- • Genetik yatkınlık
- • Sosyal izolasyon veya yalnız yaşamak
- • Hormon değişiklikleri ve biyolojik ritim bozuklukları
Neler Yapılabilir?
- • Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak
- • Düzenli egzersiz yapmak
- • Beslenme düzenine dikkat etmek
- • Sosyal ilişkileri güçlendirmek
- • Uyku düzenini korumak
Ne Zaman Uzman Yardımı Almalı?
Kişi kendini sürekli mutsuz, çaresiz hissediyorsa, günlük yaşamını sürdüremeyecek derecede isteksizlik yaşıyorsa ve bu durum iki haftadan uzun sürüyorsa bir psikiyatri uzmanına başvurmalıdır. Psikoterapi, ilaç tedavisi ve destekleyici yaklaşımlar ile mevsimsel depresyon kontrol altına alınabilir.
Tusa Hastanesi - İyilikle, sağlıkla!
