Yaz Aylarında Kronik Hastalığı Olanlara Öneriler

Yaz mevsimi yüksek sıcaklık, artan nem oranı ve değişen yaşam alışkanlıklarıyla birlikte kronik hastalığı olan bireyler için bazı riskleri de beraberinde getirir. Özellikle tansiyon, diyabet (şeker hastalığı) ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan bireylerin yaz aylarında daha dikkatli olması gerekir. Bu dönemde vücut ısısının artması, su ve mineral kaybı gibi faktörler, mevcut hastalıkların seyrini olumsuz etkileyebilir. İşte yaz aylarında kronik hastalığı olan bireyler için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:

Yeterli miktarda sıvı tüketmek tüm kronik hastalıklarda hayati öneme sahiptir. Özellikle sıcak havalarda terleme ile artan sıvı kaybı, tansiyon düşüklüğü veya dengesizliklere neden olabilir. Şeker hastaları için sıvı dengesi kan şekeri kontrolü açısından kritiktir. Günde en az 2–2,5 litre su tüketilmeli, şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.

Yaz aylarında beslenme daha hafif ve düzenli olmalıdır. Tansiyon hastaları tuz tüketimine dikkat etmeli, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmalıdır. Diyabet hastaları öğün atlamamalı, meyve tüketimini kontrollü şekilde gerçekleştirmelidir. Kalp hastaları ise doymuş yağ ve kolesterolden fakir, sebze-meyve ağırlıklı bir beslenme planı uygulamalıdır.

İlaçların düzenli ve doktorun önerdiği şekilde kullanılması büyük önem taşır. Sıcak havalarda bazı ilaçların etkisi değişebilir, bu nedenle ilaçların buzdolabında saklanması gerekebilir. Ayrıca diyabet hastaları insülinin ısıya karşı hassas olduğunu unutmamalıdır. İlaç saatlerinin aksatılmaması ve herhangi bir yan etki durumunda doktora danışılması gerekir.

Yaz aylarında egzersiz sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalıdır. Aşırı sıcaklarda egzersiz yapmak vücutta sıvı kaybına, tansiyon düşüklüğüne ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Yüzme gibi serin ortamda yapılan egzersizler tercih edilebilir.

Sıcak havalarda egzersizi sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapın. Yüzme gibi serin ortamlarda yapılan sporları tercih edin.

Tansiyon ve kalp hastaları 11.00–16.00 arasında dışarı çıkmamalı, gölgede kalmalı ve serin giysiler giymeli. Düzenli doktor kontrolleri ve kişisel sağlık takibi ile yazı daha keyifli ve güvenli geçirmek mümkündür.